“Comecei a treinar quase todos os dias e ainda não emagreci nadinha, vou desistir, afinal, está dando na mesma não é mesmo?!
Calma! Infelizmente emagrecer não é um processo tão fácil assim, exige muita paciência e a compreensão de vários fatores, e, nesta coluna, vou tentar explicar alguns.
Mesmo eu sendo uma profissional de Educação Física, não posso vir aqui falar para vocês que fazer apenas exercícios físicos poderá te livrar do sobrepeso ou da obesidade, até porque não temos evidências disso, visto que, conforme estudos atuais, ao mesmo tempo que estamos tendo o aumento do nível de atividade física na sociedade, seguimos aumentando a quantidade de pessoas com sobrepeso e obesidade.
Ok, isso não significa que é apenas ao contrário, que você não precisa mais pensar em iniciar ou manter a prática de exercícios para emagrecer, precisa sim, mas esse será um detalhe dentro de outros vários hábitos e atitudes que você deve tomar.
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O emagrecimento é complexo e multifatorial, o primeiro ponto que eu acho crucial é a pessoa compreender e buscar isso por fins de saúde, e não de estética, aí as chances de dar mais certo aumentam. Os hábitos devem ser reavaliados e quase que reiniciados, todos! Desde sua alimentação e prática de atividades físicas, até a sua qualidade de vida, como sono, níveis de estresse, rotina diária…
É importante conhecer seu corpo e iniciar de forma progressiva e natural, por exemplo: se você tem péssimos hábitos há muito tempo e é sedentário, começaremos cortando algumas coisas da sua alimentação e inserindo exercícios 1 vez por semana, e assim sucessivamente, conforme o tempo passar, inserimos mais mudanças. Tudo com muita calma, afinal, um emagrecimento rápido nunca será saudável e duradouro, o importante aqui é você conquistar seus resultados e mantê-los para sua vida. Uma dica fácil: se você procurar profissionais da área como um personal trainer e um nutricionista, seu aprendizado será muito mais aproveitado e os resultados chegarão mais rápidos e de forma eficaz.
Para iniciar os exercícios, é muito importante saber que tipo de exercício você deve fazer e como deve fazer, não é só sair correndo na esteira não, viu? Na verdade, é quase o contrário disso!
Então, procure estudar sobre bons hábitos e principalmente sobre seu corpo, visite seu médico, converse com eles e com outros profissionais da saúde, como um nutricionista e um professor da academia. A partir do momento que você tomar a decisão de obter um emagrecimento saudável e compreender o que deve fazer para obter isso, com certeza você já o tem, agora é tudo uma questão de tempo, paciência e constância!
