Qual o melhor treino para mim?

Horários de treino, quantidades de vezes por semana, treino para emagrecer, treino para definir, treino para ganhar massa muscular, o assunto é bem amplo, mas o que vamos falar aqui hoje são estes diferentes tipos de treinamentos para que você possa compreender se identificar com aquele que mais se encaixa com os seus objetivos.

Uma coisa é certa, um dos treinos mais eficazes e que serve como melhor tipo de exercício para você, é aquele que se encaixa na sua rotina e que é feito com prazer, ou seja, uma atividade física que você goste e pratique por realmente gostar dela, e nada por obrigação.

Para manter a estética e a saúde em dia é necessário sim praticar exercícios físicos. Mesmo assim, sabemos que muitas pessoas não gostam de praticar a famosa musculação na academia e, como consequência, acabam não praticando nenhuma outra atividade, mas existem outros tipos de treinos que também são muito praticados e podem te ajudar. Como exemplo, artes marciais, aulas de danças, treinamento funcional, natação, corrida, entre outros. Assim, o sedentarismo facilmente pode ser resolvido se você se permitir experimentar outras atividades das quais de identifique mais.

Agora, vamos conhecer alguns diferentes métodos para você utilizar na academia, relacionando ao seu objetivo…

O famoso full body, é uma metodologia que, inicialmente, parece ser um treino pesado e que trabalhe todo o corpo, mas, ele pode ser uma forma de iniciar os treinos sim, realizando de 2 a 3 vezes por semana com apenas 2 a 3 séries de cada grupamento muscular, sem cargas altas. Este treinamento é com foco em hipertrofia, onde você treina todo o corpo e todos os dias da semana, com um volume baixo. Mas este estímulo, tem alta demanda muscular, deve-se então tomar muito cuidado com o overtraining, se realizado sem a orientação correta.