Atualmente as pessoas ouvem falar muito e possuem ciência de como movimentar-se é benéfico. Se sairmos na rua e prestarmos atenção, vemos muitas pessoas correndo, andando de bicicleta, jogando tênis, vôlei, sem contar o movimento na academia! Mas, qual é desse interesse pela boa forma física?
Estudos mostram que pessoas ativas levam uma vida mais completa, com mais energia e maior resistência a doenças, sendo mais autoconfiantes e menos deprimidas.
Uma das maiores causas da modificação do estilo de vida é a conscientização da relação de doenças com à falta de atividade física. Nossos ancestrais não enfrentavam os problemas hoje provocados pelo sedentarismo, eles precisavam trabalhar para sobreviver e permaneciam fortes e saudáveis devido a constantes atividades ao ar livre: cortando lenha, cavando, cultivando o solo, plantando, caçando, além de outras atividades. Com o advento da Revolução Industrial, as maquinas começaram a realizar o trabalho que antes era manual. Á medida que as pessoas se tornaram menos ativas, passaram a perder força e o instinto para o movimento natural.
Em vez de andar, dirigimos, em vez de subir escadas, usamos elevadores, enquanto antigamente estávamos quase o tempo todo em atividade, agora passamos maior parte do tempo sentados. Sem exercício físico diário, nosso corpo se tornou um depósito de tensões acumuladas e nossos músculos ficaram fracos e tensos.
Mas os tempos mudaram, descobrimos que podemos controlar nossa saúde, que podemos prevenir doenças, não queremos mais ficar sentados, estamos nos movimentando e descobrindo as alegrias de uma vida ativa. Mais: podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.
E o que o alongamento tem a ver com tudo isso?
Ele é o importante elo entre a vida sedentária e a vida ativa, mantendo os músculos flexíveis e nos preparando para os movimentos, ajudando a realizar a transição diária da inatividade para a atividade sem tensões excessivas. Alongando-se antes e depois de exercícios, você manterá a flexibilidade e evitará lesões comuns.
Com a grande quantidade de pessoas que se exercitam hoje em dia, a necessidade de informações corretas é vital. Fazer alongamentos é fácil, mas quando eles são executados de maneira errada podem ser mais prejudiciais do que benéficos. Não é necessário forçar limites ou tentar fazer mais todos os dias. Não realize uma competição particular para ver até onde você consegue se alongar. Esta pratica deve ser adequada a sua estrutura muscular, a sua flexibilidade e aos níveis de tensão. Regularidade e relaxamento são os mais importantes. O objetivo do alongamento é diminuir a tensão muscular para obter movimentos mais soltos e não concentrar o esforço para conseguir extrema flexibilidade que muitas vezes conduz a distensões e lesões.
Notícias Relacionadas
OPORTUNIDADE
Comunicaverso: Festival da UCS, em Caxias do Sul, está com inscrições abertas
Voltada para estudantes do 1º ao 3º ano do Ensino Médio, Festival Comunicaverso Estudantil propõe imersão na área da comunicação
4ª Cavalgada dos Metalúrgicos e Metalúrgicas vai celebrar o tradicionalismo gaúcho em Caxias do Sul
Evento vai homenagear personalidades ligadas ao tradicionalismo com o Troféu Vilson Pontes. A concentração começa as 7h30 deste sábado (28), no estacionamento da Vila Poliesportiva da Universidade de Caxias do Sul
Quem deve realizar alongamentos?
Todas as pessoas podem praticar o alongamento, independentemente da idade ou da flexibilidade. Você não precisa estar em perfeita forma física nem ter habilidades específicas. Os métodos são suaves e fáceis, adaptando-se às diferenças individuais. Portanto, se você é saudável, sem nenhum problema físico específico, pode fazer alongamentos de modo seguro e agradável. Nota: se você teve algum problema físico recente, foi submetido a cirurgia ou está inativo ou sedentário há algum tempo, consulte seu médico e um profissional de educação física antes de iniciar um programa de alongamentos ou de exercícios.
Quando fazer alongamentos?
Os alongamentos podem ser feitos sempre que você sentir vontade, mas é importante alongar antes e depois das atividades físicas. Algumas dicas de quando realizar: pela manhã, antes de iniciar o dia; no trabalho, para aliviar tensões; após ficar sentado ou em pé por muito tempo; quando sentir tensões.
Por que fazer alongamentos?
Os alongamentos relaxam a mente e regulam o corpo, e é uma prática acessível, podendo ser feita em casa, no trabalho, no carro e até em uma sombra de uma árvore. Vou citar alguns benefícios do alongamento para encerrar as informações com a certeza de que convenci os leitores a inserir o alongamento em sua rotina:
– Diminui a tensão muscular;
– Deixa o corpo mais relaxado;
– Melhora a coordenação;
– Aumenta a amplitude de movimentos;
– Ajuda a prevenir lesões como distensões musculares;
– Facilita atividades desgastantes como corrida e demais esportes;
– Ajuda a manter a flexibilidade, tornando-se cada vez menos rígido;
– Desenvolve a consciência corporal;
E aí, bora alongar?
