Como se precaver da onda de calor que assola o Brasil

Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a onda de calor coloca 13 estados e o Distrito Federal em perigo. As altas temperaturas registradas durante o final de semana já atingem pelo menos 1.100 municípios brasileiros. O alerta de grande perigo vale até às 23h59 de quarta-feira, o que deve garantir um feriado de 15 de novembro marcado pelo forte calor.

 Em uma situação atípica, antes mesmo da chegada do verão, aumenta a importância de se precaver para evitar problemas de saúde causados pela onda de calor. Aqui estão algumas dicas:

• Beba bastante líquido

A hidratação é essencial para evitar a desidratação, que é um dos principais problemas causados pelo calor. Beba bastante água, sucos naturais e chás, especialmente se você estiver se exercitando ou trabalhando ao ar livre.

• Evite a exposição ao sol

Se possível, evite a exposição ao sol durante a onda de calor, especialmente entre as 10h e as 16h, quando as temperaturas estão mais altas. Se precisar sair, use roupas leves e de cores claras, chapéu, óculos escuros e protetor solar.

• Reduza a atividade física

Se você estiver se exercitando, reduza a intensidade e a duração dos exercícios. Se estiver trabalhando ao ar livre, faça pausas frequentes para se refrescar.

• Fique atento aos sinais de desidratação

Os sinais de desidratação incluem sede excessiva, boca seca, tontura, fadiga, dor de cabeça e confusão mental. Se você sentir algum desses sintomas, procure um médico imediatamente.

• Ajude os idosos e as crianças

Idosos e crianças são mais vulneráveis aos efeitos do calor. Fique atento a eles e tome as medidas necessárias para protegê-los.