A hortelã é uma planta medicinal amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes e benéficas para o sistema digestivo. Rica em óleos essenciais como o mentol, ela ajuda a aliviar problemas de digestão, acalma o intestino irritado e promove bem-estar geral. Aqui, você aprenderá como usar hortelã para tratar esses desconfortos de maneira eficaz.
Benefícios da hortelã para a digestão e intestino
- Alívio de cólicas e gases: O mentol relaxa os músculos do trato digestivo, reduzindo cólicas e desconforto causado por gases.
- Estimulação da bile: Melhora a digestão de gorduras, facilitando o trabalho do fígado.
- Ação anti-inflamatória: Reduz inflamações no intestino, aliviando os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
- Efeito calmante: Ameniza náuseas, azia e má digestão.
Como usar hortelã para a digestão e intestino irritado
- Chá
- Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas.
- 1 xícara de água fervente.
- Modo de preparo:
- Coloque as folhas na água fervente.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba após as refeições para melhorar a digestão.
- Frequência: Tome até 3 vezes ao dia para aliviar sintomas de má digestão e gases.
- Ingredientes:
- Óleo essencial de hortelã-pimenta
- Uso interno:
- Dilua 1 a 2 gotas em um copo de água ou chá morno e consuma após as refeições.
- Uso externo:
- Misture 3 gotas do óleo essencial com 1 colher de sopa de óleo de coco e massageie suavemente o abdômen em movimentos circulares para aliviar cólicas e desconforto.
- Uso interno:
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- Adicione folhas frescas em uma jarra de água e deixe descansar por 30 minutos antes de consumir.
- Ideal para hidratar e auxiliar na digestão leve ao longo do dia.
- Ingredientes:
- 1 punhado de folhas frescas de hortelã.
- 1 copo de água de coco ou suco de limão.
- Gelo a gosto.
- Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e consuma fresco para aliviar azia e desconfortos digestivos.
Dicas de uso para síndrome do intestino irritável (SII)
- Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta: Estudos indicam que essas cápsulas ajudam a reduzir os espasmos e o desconforto abdominal associado à SII.
- Chá concentrado: Tome uma infusão mais forte (o dobro da quantidade de folhas) nos períodos de crise para alívio mais rápido.
Precauções
Embora seja segura para a maioria das pessoas, alguns cuidados devem ser tomados:
- Evite excesso: Consumo exagerado pode causar azia ou irritação gástrica.
- Gestantes e lactantes: Consulte um médico antes de usar hortelã em grandes quantidades.
- Alérgicos: Pessoas sensíveis a plantas da família Lamiaceae devem evitar hortelã.
A hortelã é uma aliada poderosa para aliviar problemas digestivos e o intestino irritado, proporcionando conforto e bem-estar. Seja em forma de chá, óleo essencial ou como ingrediente em receitas, a planta oferece um tratamento natural, eficaz e acessível. Experimente incorporá-la ao seu dia a dia e desfrute de seus benefícios!
