Genótipos: conheça-os.

Texto escrito por Abigail Somacal (Licenciatura em Educação Física / Bacharel em Educação Física / Pós graduanda em Fisiologia e Prescrição do Exercício Clínico / CREF 027828-G/RS)

Muitas vezes não entendemos porque aquele treino ou aquela dieta não nos surte efeito e resultados. Mas isso depende do nosso biótipo, isto é, a maneira com que nosso metabolismo se comporta. Conhecendo isso, compreendemos como trabalhar treinos e dietas a nosso favor.

Genótipo é a constituição genética de uma célula, organismo ou indivíduo, sendo basicamente tudo aquilo que envolve características passadas dos pais para os filhos, desde a cor dos olhos, até a nossa “disposição” para engordar ou emagrecer.

Mesmo que o nosso biótipo diga o que estamos destinados a ser, podemos e devemos lutar para mudar essa tendência. Por isso a importância de conhece-lo e entendermos como nos classificamos em diferentes formas corporais. Por meio do seu perfil genético, é possível saber como é a resposta do seu corpo aos exercícios, o que otimiza a perda de peso e benefícios para a saúde.

ENDOMORFOS

Indivíduos com metabolismo lento e com facilidade em ganhar peso, mais gordura do que músculo, seu metabolismo permite a realização de estoque de gordura, tendo dificuldade para a perda desta. Naturalmente pesados, sua estrutura física se caracteriza por ossos fortes e grandes, caixa torácica, cintura e estruturas largas. Este somatotipo possui capacidade para aumentar rapidamente a massa corporal devido à gordura.

Dicas de Treinos: podem apostar na musculação de forma metabólica e no cardiovascular de forma intensa. Os treinos podem ser em circuitos, bi-set, tri-set, superséries e muito aeróbico, pausas ativas, e, se possível, treinar quase todos os dias. É importante o acompanhamento de um nutricionista para orientação com a alimentação.