Vocês já viram alguém se matriculando na academia, e só por esse feito, de cara já está ganhando massa muscular e definição? Pois é, grande capacidade de ganhar músculos, pouca retenção, desempenho muscular em ordem e uma estética desenhada, é tudo o que gostaríamos de ter em uma genética!
Vamos lá… A genética influencia mesmo nos resultados com a academia e exercícios, ou isso é mito?
A resposta é sim. Mesmo com uma adequada orientação de exercícios, de dieta e de repouso, o ganho de massa muscular varia muito entre as pessoas. Algumas pessoas ganham massa muscular com facilidade, enquanto outras possuem muita dificuldade para isso. Estudos genéticos mostraram que todas as pessoas possuem os genes responsáveis pela hipertrofia muscular: processo de síntese de miofobrilas, filamentos proteicos intracelulares que são os principais determinantes do volume muscular.
Agora, os genes, que foram repassados para você por seus pais, são responsáveis por determinar suas características corporais, isso inclui a capacidade, ou a falta dela, de ter um desempenho mais benéfico na hora de se exercitar.
Explicando de forma mais prática, basicamente, significa que você pode ser ótimo na corrida, mas isso não significa que você vai desenvolver a musculatura igual ao seu colega de treino que, em compensação, não consegue correr nem perto do quanto você corre. Isso porque vocês apresentam características de desempenho diferentes, exatamente porque têm genes diferentes.
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Pois bem, com toda essa questão, muitas pessoas, aquelas que detestam frequentar a academia, usam a desculpa do perfil genético para justificar a insistência em manter aquela barriguinha ou para não gostar de se exercitar durante a semana.
A má notícia, é que a nossa carga genética não é desculpa para se transformar em um preguiçoso, pois, apesar dessa carga genética ser bastante influente na nossa capacidade de responder a um estímulo e melhorar nosso desempenho esportivo e corporal, pouco mais da metade dessas características são causadas pela ação direta dos nossos genes. Ou seja, quase metade delas são resultado de uma combinação da ação genética com o que chamamos de fatores ambientais. Fatores estes como tempo, dedicação e resiliência, que farão com que você tenha um lindo físico, independentemente de outros detalhes. Dessa forma, com um trabalho duro e regular, você conquista grandes resultados, dentro do que sua genética lhe proporciona.
Agora, pega mais essa dica boa: é possível usar a genética a favor do seu treino! Basta você saber identificar qual é a sua característica mais forte. Para isso você pode precisar do auxílio de um personal trainer e muita disposição para explorar suas capacidades corporais. Então, se você tem uma grande facilidade para correr por horas, que tal desistir de virar maromba e começar a se dedicar a corrida?
Saber aceitar suas características corporais e trabalhar para desenvolvê-las é a melhor maneira de usar a genética a seu favor nos seus treinos.
