Opinião

A importância das proteínas nos treinamentos físicos

Redação Leouve

04/11/2020 16:41

Texto elaborado pela nutricionista Fernanda Godoy Farto

Só tenho um conselho, quer emagrecer? COMA PROTEÍNAS!

– Porquê, nutri?!

. Proteínas são macronutrientes essenciais, ou seja, precisamos diariamente;

. Sem elas teremos problemas de saúde;

. Proteínas são constituintes da nossa composição corporal;

. Fazem síntese das nossas células;

. Causam saciedade, nos mantendo sem fome por longos períodos;

. Não sobrecarregam nosso pâncreas, controlando a liberação do hormônio da insulina;

. Nos deixam em alerta, prontos para estudar, trabalhar, treinar;

. Não prejudicam nosso sono;

. Mantém nossos músculos fortes e ajudam a ganharmos mais;

. Nunca conseguiremos comer proteínas em excesso devido a saciedade;

. Mantém o corpo mais definido e sem retenção de líquidos.

Através de quais alimentos podemos consumir proteínas?

As proteínas que irão te beneficiar serão principalmente de origem animal como carnes, queijos e ovos. Como a proteína causa muita saciedade as pessoas possuem dificuldade em ingerir as quantidades necessárias ao dia devido o volume de alimento. Dessa forma temos suplementos que auxiliam a fechar as quantidades diárias de forma bem saborosa.

O principal suplemento ligado ao emagrecimento é o whey protein.

O whey protein nada mais é que a proteína do soro do leite que foi extraída. Em uma colher medida temos em media 24g de proteína, pra você ter noção isso equivale a 100g de carne ou 4 ovos, percebeu como facilita? Além de prático para fechar as proteínas você pode levar ele para qualquer lugar devido ser em pó, basta adicionar água e beber. E pra quem gosta de doce possui muitos sabores que remetem alguns sabores de doces como paçoquinha e cookies. Ele também pode ser usado em receitas, alias deixa tudo mais fofinho!

Curtiu essa proteína? Quer usar? Muita calma.

Procure um nutricionista pra te indicar o melhor whey e suas quantidades. Dentro dessa possibilidade existem suplementos com e sem lactose por exemplo então é interessante a orientação profissional antes de sair comprando.

A loja Tudo em Grãos

A Tudo Em Grãos é uma loja especializada na venda de produtos saudáveis e naturais, vendidos a granel e pensados para satisfazer a praticidade no dia a dia. Ao visitar a loja de Bento Gonçalves você vai encontrar uma grande variedade de chás, grãos, sementes, cereais, frutas secas e farinhas, todos com venda a granel. Ainda contemplam o mix da loja, temperos, sucos, produtos orgânicos, funcionais, sem glúten e sem lactose. A loja fica localizada na Av. Planalto, 698 (andar térreo), no Bairro Planalto, ao lado do Hotel Viverone.

Assuntos