Ainda com a pandemia de Covid-19, estes últimos anos foram bem atípicos no mundo todo, não sendo diferente no Brasil. Segundo uma recente pesquisa realizada pelo Google, 19% dos brasileiros adiaram alguns planos que tinham, o que acaba aumentando as expectativas para o ano de 2022.
Segundo a pesquisa, as prioridades dos brasileiros para os próximos meses serão:
- Cuidar da saúde: 35%;
- Investir dinheiro: 23%;
- Emagrecer/fazer exercícios: 26%;
- Aprender uma nova língua: 24%;
- Comprar um automóvel: 19%;
Então vamos analisar algumas boas dicas para que suas metas do próximo ano possam ser alcançadas com sucesso:
Comece colocando-as em um papel, é comprovado que o cérebro humano trabalha muito melhor depois que visualiza as coisas. Separe um espaço da sua agenda para anotar as coisas que você pretende realizar no próximo ano. Por exemplo, se quiser perder peso, coloque quantos deseja perder e até quando.
Após, crie um cronograma, bem organizado, este será importante para acompanhar o desenvolvimento de suas metas. Por exemplo, “guardar 10% do salário para férias e alcançar “x” reais até tal mês”.
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É muito importante ser racional e otimista, ou seja, estabelecer metas racionais, que você sabe que conseguirá atingir ao final de um ano e não importa se as pessoas não acreditarem em suas metas. Só você precisa confiar. Nós somos nossos maiores obstáculos, devemos acredita no nosso potencial, que somos capazes de chegar lá e trabalhar duro para que isso aconteça. Um ano bom é resultado de nossos esforços.
Por fim, ser disciplinado também fará toda a diferença, organizar sua rotina e estar sempre de olho em suas metas. Se for necessário ajustar algumas coisas no meio do caminho, tudo bem, mas não desista de seus objetivos.
Agora, uma das mais comuns metas (que eu ouço por aí e, consequentemente a que acaba mais falhando) é a de cuidar mais da saúde e da rotina com prática de exercícios e alimentação saudável, então vou dar algumas dicas especificas para iniciar um novo padrão de vida saudável e poder inserir o projeto fitness de ano novo!
O mais importante é iniciar aos poucos, não devemos sair de uma vida sedentária para a prática diária de exercícios (o mesmo serve para uma dieta com uma super restrição calórica, ok?), seu corpo precisa compreender que está havendo novos estímulos com ele e que ele deverá se adaptar a isso, então vá com calma, não o assuste, comece duas vezes por semana, de 40’ a 60’, a cada semana que passe trace uma nova meta, insira três vezes de exercícios semanais, uns minutos a mais, diversifique muito suas atividades, realize caminhadas, pratique esportes que goste e convide uma pessoa próxima para realizar alguma prática esportiva com você, com companhia sempre há mais disposição e, de forma alguma, faça alguma atividade que você não goste só porque o parâmetro de exercícios físicos pré-define que aquela prática é “necessária” para ser fisicamente ativo e saudável.
Ouça seu corpo a todo momento, não exija demais dele, preserve sua saúde, atividades muito intensas podem resultar em lesões musculares e articulares, exaustão e fadiga muscular, sendo necessário interromper as atividades para que seu corpo possa se recuperar, aí já atrapalhou toda meta, não é?
Paciência, constância e aos poucos, gosto pela prática, até que se torne habito!
