No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre dores nas costas em jovens.
As dores nas costas, antes associadas a pessoas mais velhas, estão cada vez mais comuns, e uma surpresa é que muitos casos têm acontecido entre os jovens. Especialistas explicam que esse fenômeno está diretamente ligado ao estilo de vida atual. O sedentarismo e a má postura, especialmente durante longos períodos em frente ao computador ou celular, são os maiores responsáveis pelo aumento desses casos.
A popularização do home office, o uso excessivo de dispositivos móveis e a diminuição da prática de exercícios físicos contribuíram para agravar o problema. Passar horas sentado sem o devido apoio ou curvado olhando para a tela gera sobrecarga na coluna, que ao longo do tempo pode levar a dores crônicas e até alterações estruturais.
A dor não deve ser ignorada para que sejam tomadas medidas de cuidado ou identificar uma causa mais séria e facilitar o tratamento. Quando não tratada, ela pode evoluir para hérnias de disco, inflamações e até comprometer a qualidade de vida. Por isso, é essencial buscar orientação médica ao primeiro sinal de desconforto persistente.
Segundo especialistas, a prevenção é simples, mas exige disciplina. Entre as principais recomendações estão:
– Praticar atividades físicas regularmente, especialmente exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do abdômen.
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– Adotar uma postura correta ao sentar e ao usar dispositivos eletrônicos, mantendo a coluna alinhada.
– Fazer pausas durante o trabalho para alongar o corpo a cada 50 minutos.
– Investir em mobiliário ergonômico, como cadeiras e mesas adequadas.
– Evitar longos períodos no celular com a cabeça inclinada para baixo.
Pequenas mudanças diárias podem evitar grandes problemas no futuro, por isso é importante implementá-las no seu dia a dia. Cuidar da postura e movimentar o corpo é a chave para manter a coluna saudável. É um investimento na qualidade de vida.
