No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre equilíbrio hormonal.
As mudanças hormonais podem ser bem complicadas para algumas mulheres, essas flutuações, geradas por TPM, menopausa, gravidez e outros fatores, podem causar sintomas como mudanças de humor, cansaço, dificuldade para dormir, dores de cabeça e cólicas.
Por isso, a busca pelo equilíbrio hormonal é uma preocupação frequente e para isso as mulheres costumam recorrer a várias técnicas e até métodos caseiros, mas o segredo para regular esses ciclos pode estar em uma prática milenar: O Yoga.
De acordo com Bruna Tiboni Kaiut, especialista no Método Kaiut Yoga, a prática é um aliado poderoso nesse processo. “O Yoga vai além do físico, ele age no sistema endócrino e ajuda a equilibrar a produção de hormônios, principalmente em momentos de desregulação, isso traz mais tranquilidade, estabilidade emocional e qualidade de vida para a mulher”, destaca.
A relação entre Yoga e equilíbrio hormonal está na ativação e no relaxamento das glândulas responsáveis pela produção de hormônios, como tireoide, glândulas suprarrenais e ovários, que têm o seu funcionamento influenciado pelo estilo de vida e saúde da mulher, fatores estimulados pelo Yoga.
Além disso, as técnicas respiratórias e posturas específicas usadas na prática estimulam o sistema nervoso parassimpático, o que reduz os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse.
Benefícios do Yoga para o equilíbrio hormonal:
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– Redução dos sintomas da menopausa;
– Alívio das cólicas menstruais;
– Controle do estresse;
– Estímulo à produção de hormônios do bem-estar;
– Melhora na qualidade do sono.
“Com práticas adaptadas às necessidades de cada mulher, o Yoga traz um caminho natural para lidar com as questões hormonais de cada fase da vida”, conclui Bruna Tiboni Kaiut.
