No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre a relação entre as práticas do Yoga e da Musculação.
A prática de Yoga ajuda a acelerar a recuperação muscular, o que facilita a prática da musculação, afirma o professor de Yoga especialista no Método Kaiut Yoga, Ravi Kaiut. Muitas pessoas acreditam que Yoga é apenas para alongamento e relaxamento, mas a prática vai muito além e pode ser uma grande aliada para quem faz musculação.
Ao trabalhar respiração, amplitude de movimento e controle corporal, o Yoga contribui para a melhora da flexibilidade, da consciência postural e para a prevenção de lesões, que são fatores essenciais para quem treina com pesos. Além disso, uma das principais vantagens é a aceleração da recuperação muscular.
O Yoga promove um estado de relaxamento fisiológico que ajuda a reduzir a tensão muscular, melhora a circulação e favorece a eliminação de metabólitos do exercício, o que reduz dores e inflamações. Não é necessário escolher entre um e outro. Pelo contrário, integrar as duas práticas traz resultados mais equilibrados e sustentáveis.
Como as duas práticas se complementam?
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1 – Recuperação muscular mais rápida: O alongamento profundo e as técnicas respiratórias auxiliam no retorno venoso e no relaxamento muscular.
2 – Prevenção de lesões: A melhora da mobilidade articular e do equilíbrio diminui o risco de sobrecarga durante os exercícios de musculação.
3 – Controle mental: A prática meditativa do Yoga ajuda no foco e na consciência corporal, importantes para execução correta dos movimentos.
4 – Melhora da postura: Corrige desalinhamentos que podem prejudicar o desempenho na academia.
