No Viva com Saúde de hoje vamos falar sobre cinco hábitos comuns que podem estar prejudicando seu fígado.
O fígado é um dos órgãos que mais trabalham no corpo humano. Ele desintoxica substâncias nocivas, auxilia na digestão, armazena nutrientes e regula o metabolismo.
Apesar de sua notável resiliência —e até mesmo de sua capacidade de regeneração— o fígado não é indestrutível. De fato, muitos hábitos cotidianos, muitas vezes negligenciados, podem causar danos lentos que podem levar a condições graves, como cirrose (formação de tecido cicatricial no fígado) ou insuficiência hepática.
Um dos desafios da doença hepática é que ela pode ser uma ameaça silenciosa. Em seus estágios iniciais, pode causar apenas sintomas vagos, como fadiga constante ou náusea.
À medida que os danos progridem, sinais mais evidentes podem surgir. Um dos mais reconhecíveis é a icterícia, quando a pele e a parte branca dos olhos ficam amareladas. Embora a maioria das pessoas associe a doença hepática ao consumo excessivo de álcool, o álcool não é o único culpado. Aqui estão cinco hábitos comuns que podem estar prejudicando silenciosamente o seu fígado.
1. Consumo excessivo de álcool
O álcool é talvez a causa mais conhecida de danos ao fígado. Quando você bebe, seu fígado trabalha para decompor o álcool e eliminá-lo do organismo. Mas o excesso de álcool sobrecarrega esse processo, causando o acúmulo de subprodutos tóxicos que danificam as células hepáticas.
2. Má alimentação e hábitos alimentares pouco saudáveis
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Você não precisa beber álcool para desenvolver problemas no fígado. A gordura pode se acumular no fígado devido a uma dieta pouco saudável. O excesso de gordura no fígado pode prejudicar sua função e, com o tempo, causar inflamação, cicatrizes e, eventualmente, cirrose.
3. Uso excessivo de analgésicos
Muitas pessoas recorrem a analgésicos de venda livre, como o paracetamol, para dores de cabeça, dores musculares ou febre. Embora geralmente seguro quando usado conforme as instruções, tomar em excesso – mesmo excedendo ligeiramente a dose recomendada —pode ser extremamente perigoso para o fígado.
4. Falta de exercício
Um estilo de vida sedentário é outro grande fator de risco para doenças hepáticas. A inatividade física contribui para o ganho de peso, a resistência à insulina e a disfunção metabólica —fatores que podem promover o acúmulo de gordura no fígado.
5. Fumar
A maioria das pessoas associa o tabagismo ao câncer de pulmão ou doenças cardíacas, mas muitas não percebem os sérios danos que isso pode causar ao fígado. A fumaça do cigarro contém milhares de substâncias químicas tóxicas que aumentam a carga de trabalho do fígado, que tenta filtrá-las e decompô-las. Com o tempo, isso pode levar ao estresse oxidativo, em que moléculas instáveis (radicais livres) danificam as células hepáticas, restringem o fluxo sanguíneo e contribuem para a formação de cicatrizes (cirrose).
O fígado é um órgão notavelmente robusto, mas não é invencível. Você pode protegê-lo consumindo álcool com moderação, parando de fumar, tomando medicamentos com responsabilidade, mantendo uma dieta balanceada, mantendo-se ativo e hidratado.
