Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
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A constante fadiga ao despertar sinaliza que algo precisa mudar.
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Acordar cansado pode indicar má qualidade do sono, necessitando avaliação de hábitos e rotina.
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A higiene do sono é essencial, incluindo ambiente escuro e silencioso, e evitar eletrônicos antes de dormir.
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Estresse e ansiedade são inimigos do sono reparador; técnicas de relaxamento podem ajudar.
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A alimentação também afeta o sono; jantar leve e evitar cafeína à noite são recomendados.
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Exercícios regulares promovem um sono mais profundo, mas devem ser evitados perto da hora de dormir.
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Consultar um especialista pode ser necessário se o cansaço matinal persistir apesar de bons hábitos de sono.
Criação: Isabel Santos
Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagens