Rompendo o Ciclo do Sono Ruim

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

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A constante fadiga ao despertar sinaliza que algo precisa mudar.

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Acordar cansado pode indicar má qualidade do sono, necessitando avaliação de hábitos e rotina.

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A higiene do sono é essencial, incluindo ambiente escuro e silencioso, e evitar eletrônicos antes de dormir.

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Estresse e ansiedade são inimigos do sono reparador; técnicas de relaxamento podem ajudar.

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A alimentação também afeta o sono; jantar leve e evitar cafeína à noite são recomendados.

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Exercícios regulares promovem um sono mais profundo, mas devem ser evitados perto da hora de dormir.

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Consultar um especialista pode ser necessário se o cansaço matinal persistir apesar de bons hábitos de sono.

Criação:  Isabel Santos

Imagens de celebridades:  Instagram Outras Imagens: Banco de imagens