Os benefícios de ter um objetivo e um plano para a sua rotina de exercícios

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

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Não perder o foco na academia é um desafio para muitos, mas há soluções para isso. Veja algumas dicas que podem te manter motivado nos seus treinos.

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Defina um objetivo claro e realista para a sua atividade física. Pode ser emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a saúde, a autoestima ou o humor.

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Estabeleça uma frequência, uma duração, uma intensidade e uma variedade para os seus treinos.

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Conte com a ajuda de  um nutricionista, de um médico ou de outro especialista que possa te orientar sobre os melhores exercícios, a alimentação adequada e a prevenção de lesões.

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Acompanhe os seus resultados, seja por meio de medidas, de fotos, de exames ou de sensações.

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Reconheça o seu esforço, o seu desempenho e as suas melhorias.

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Escolha uma atividade física que te agrade, que te desafie e que te proporcione prazer.

Criação:  Isabel Santos

Imagens de celebridades:  Instagram Outras Imagens: Banco de imagens