Metabolismo lento: o que fazer para evitar o aumento de peso

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

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Fuja do estresse para emagrecer, pois ele libera cortisol, que reduz o metabolismo.

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Restringir a alimentação pode causar perda de massa muscular. Prefira uma dieta equilibrada e nutritiva.

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A proteína exige mais energia para ser digerida. Consuma proteína em todas as refeições para acelerar o metabolismo.

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O exercício cardiovascular queima calorias, mas o treino de resistência aumenta a massa muscular. Faça os dois tipos de treino.

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A hidratação é essencial para o funcionamento do metabolismo. Beba água ao longo do dia e evite bebidas açucaradas.

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O sono é importante para regular os hormônios que controlam o apetite e o metabolismo. Durma bem e evite a luz artificial.

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Alguns alimentos e temperos têm efeito termogênico, ou seja, aumentam a temperatura corporal e o metabolismo. Use-os na sua alimentação.

Criação:  Aléxia Silveira

Imagens de celebridades:  Instagram Outras Imagens: Banco de imagens