Ganho Muscular: A Ciência da Frequência

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

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Ir à academia três vezes por semana é o segredo para músculos mais fortes.

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Primeiros sinais de melhoria muscular aparecem após quatro semanas de treino consistente.

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Experimento com 26 jovens mostra que mais frequência não significa melhores resultados.

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Exercícios de bíceps com contração de três segundos aumentam força muscular em até 4%.

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Para ganho muscular, equilíbrio entre exercício, nutrição e descanso é crucial.

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Treinar todos os dias? Especialistas recomendam equilibrar esforço e descanso.

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Lembre-se: alimentação balanceada e descanso adequado potencializam resultados do treino.

Criação:  Aléxia Silveira

Imagens de celebridades:  Instagram Outras Imagens: Banco de imagens