Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
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Ir à academia três vezes por semana é o segredo para músculos mais fortes.
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Primeiros sinais de melhoria muscular aparecem após quatro semanas de treino consistente.
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Experimento com 26 jovens mostra que mais frequência não significa melhores resultados.
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Exercícios de bíceps com contração de três segundos aumentam força muscular em até 4%.
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Para ganho muscular, equilíbrio entre exercício, nutrição e descanso é crucial.
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Treinar todos os dias? Especialistas recomendam equilibrar esforço e descanso.
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Lembre-se: alimentação balanceada e descanso adequado potencializam resultados do treino.
Criação: Aléxia Silveira
Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagens