Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
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Ative a circulação com um aquecimento que inclua rotações dos pés e alongamentos dinâmicos.
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Suba para panturrilhas, movimentos ascendentes ajudam o retorno venoso.
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Joelhos merecem atenção, movimentos espirais sem pressão excessiva.
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Coxa: movimentos alternados ou simultâneos, conforme tolerância.
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Glúteos: movimentos em leque, finalizando com longos traços.
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Repita os passos no outro lado, mantendo a simetria.
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Finalize com respiração profunda, relaxando e integrando a experiência.
Criação: Isabel Santos
Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagens