Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens
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Kiwi antes de dormir pode acelerar o sono, graças às suas propriedades antioxidantes e serotonina.
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Peixes gordurosos, ricos em ômega-3 e vitamina D, podem melhorar o sono e o funcionamento diurno.
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Banana e iogurte desnatado são uma combinação perfeita para uma noite de sono reparador.
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Queijo cottage e chips assados favorecem o relaxamento noturno sem pesar no estômago.
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Manteiga de amendoim e biscoitos integrais, um lanche noturno que ajuda na indução do sono.
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Uma maçã com queijo mussarela é uma opção leve e eficaz para quem busca um sono tranquilo.
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Evitar cafeína e alimentos estimulantes após as 16h contribui para uma noite de sono ininterrupta.
Criação: Isabel Santos
Imagens de celebridades: Instagram Outras Imagens: Banco de imagens