Especial dia da mulher: os benefícios do exercício físico para a saúde feminina

No dia 8 de março, comemora-se o Dia Internacional da Mulher. Essa data é um marco na luta pelos direitos e por melhores condições de vida para metade da população do mundo. Sabemos que a saúde é um bem essencial para uma vida melhor e, dentro disso, praticar exercícios é reconhecido atualmente como uma maneira eficaz para mantê-la. Então, hoje a conversa será de uma forma carinhosa e especial sobre a saúde feminina.

A luta pelos direitos sociais das mulheres foi intensa, e no esporte não foi diferente, as mulheres tiveram de romper barreiras para conquistar o seu espaço nisso. Antigamente, as mulheres não podiam nem assistir a competições, quem dera participar. Naquela época, havia um mito de que o corpo feminino era sensível demais e poderia padecer sob esforço. Hoje em dia, mesmo com alguns preconceitos, o poder feminino no mundo esportivo é grande e aberto.

É importante reforçarmos que estilo de vida esportivo e fitness vai muito além de lutar pela estética ideal ou apenas competir, hoje sabemos que existem inúmeros benefícios para o organismo, desde a parte psicológica até o fortalecimento de ossos e articulações, principalmente para mulheres. Vamos citar os principais benefícios:

Regularização do ciclo hormonal: O exercício estimula a produção de endorfinas, que resulta na sensação de bem-estar e regularização. Com isso, as mulheres tendem a ter os ciclos menstruais mais regulares, com menos cólicas menstruais e menos efeitos da TPM, como dores nas mamas e alteração de humor. Importante também destacar a facilidade de engravidar como um ponto positivo, além do aumento da libido.

Reduzi o risco de câncer de colón: A atividade física regular pode reduzir em até 50% o risco de desenvolver a doença, segundo o Instituto Nacional de Câncer.

Diminui os sintomas da depressão: Um estudo demonstrou que mulheres que praticavam caminhadas de 20 a 40 minutos, três vezes por semana, demonstraram uma redução nos sintomas depressivos, em relação a um grupo de mulheres que continuaram sedentárias.

Auxilia na melhora da qualidade de vida após o tratamento de câncer de mama: O exercício melhora a função cardiorrespiratória e a força muscular, com isso, a saúde e condicionamento melhora, revertendo também os efeitos colaterais negativos causados pelo tratamento.

Alivia os sintomas da menopausa: O exercício físico pode diminuir os sintomas negativos dessa fase da vida e pode ser considerado uma terapia, onde, praticar atividade é recomendado pelos médicos e traz benefícios a saúde da mulher, nesse caso, o sedentarismo pode até aumentar os problemas.

Podemos citar muitos mais benefícios aqui, mas o importante mesmo, é como mulheres, investirmos em nós e valorizarmos uma rotina saudável sempre!