Autoestima e saúde: como o exercício físico interfere

Autoestima em seu significado literal quer dizer: “estimar-se”, em outros sinônimos, valorizar-se, prezar-se, afeiçoar-se, cuidar-se. Ou seja, o conceito autoestima está estritamente relacionada com o ego, nossa identidade individual, que segundo a psicologia, é o núcleo de personalidade de uma pessoa.

A autoestima é a responsável por como nos sentimos inteiros, afinal, é ela que vai nos permitir compreender nossos limites, emoções, prazeres, determinações, objetivos e demais detalhes pessoais.

Entendemos assim, que a autoestima é composta por um conjunto de fatores, que abrange desde a parte estética até a emocional e comportamental de uma pessoa. Então, ter problemas de autoestima afeta de forma negativa praticamente todas as áreas da nossa vida, incluindo s relações pessoais e profissionais, além de questões de saúde física, uma vez que também provoca respostas fisiológicas no organismo.

Como por exemplo, descuidar da alimentação e deixar de lado os exercícios físicos, mantendo hábitos prejudiciais e não dando a devida atenção para a saúde mental, essas podem ser atitudes determinantes para elevar as chances do surgimento de doenças cardiovasculares ou a piora de problemas cardíacos já existentes. E isso por uma série de fatores, como a obesidade. Pessoas obesas ou com sobrepeso também têm mais chances de desenvolver problemas metabólicos, como diabetes, hipertensão e colesterol alto, considerados aspectos significativos para as doenças do coração. Neste caso, um problema inicial com autoestima pode agravar-se em consequências bem maiores.

Agora, os exercícios físicos que oferecem diversos benefícios para a saúde nós já sabemos muito bem, correto? Porém, os efeitos dessas atividades podem ir muito além e ajudar as pessoas a lidar melhor consigo e suas emoções, aumentando a autoestima.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um indivíduo só está realmente saudável quando o corpo e a mente dele estão sãos, equilibrados e em harmonia.

Os impactos dos exercícios físicos diretamente na autoestima não se resumem apenas a questões relacionadas com a aparência e estética, ainda que esse hábito possa te ajudar a alcançar esses objetivos físicos pessoais. Do ponto de vista científico, a prática das atividades físicas libera substâncias químicas neurotransmissoras no cérebro, aumentando os níveis de serotonina no organismo.

Isso significa que se exercitar é liberar uma sensação de bem-estar e felicidade no corpo, fazendo com que a disposição aumente significativamente e você aproveite melhor o dia. Além disso, os exercícios também podem ajudar na melhora do fluxo sanguíneo, o que pode prevenir diversas doenças físicas e emocionais, como a ansiedade e o estresse.

Vamos de um exemplo prático: para pessoas que têm dificuldade de dormir, o gasto de energia gerado ao se exercitar ajudará a colocar o sono em dia e nos horários ideais. Dormindo melhor e relaxando mais, as sensações de bom humor e de confiança também são regeneradas.

Com a prática de exercícios, uma pessoa pode resolver diferentes problemas emocionais. Como por exemplo a dificuldade de se relacionar com outras pessoas, esta, por sua vez, pode ser combatida com atividades em equipe. A falta de confiança em si mesmo também poderá diminuir com exercícios que dependam de certos desafios. Os problemas de autoimagem e estéticos, como se sentir preterido por estar acima do peso, também podem ser resolvidos com um gasto de calorias.

Cuide-se, e faça isso por você e pela sua saúde.