Viva com Saúde – 29/07/2024 – Fazer cocô duas vezes por dia melhora saúde no longo prazo

Com que frequência se deve ir ao banheiro? Um estudo publicado na revista Cell Reports Medicine mostra que evacuar uma ou duas vezes por dia melhora a saúde a longo prazo. Pesquisas anteriores associam a constipação e diarreia a riscos aumentados de infecções e doenças neurodegenerativas, mas esses resultados foram observados em pacientes enfermos.

As frequências de evacuação informadas pelos participantes foram classificadas em quatro grupos: constipação (uma ou duas evacuações por semana), normal-baixa (três a seis por semana), normal-alta (uma a três por dia) e diarreia.

Quando as fezes permanecem no intestino por muito tempo, as bactérias fazem as proteínas fermentarem, produzindo toxinas. Nos casos de diarreia, a equipe de pesquisadores encontrou análises químicas clínicas indicativas de inflamação e dano hepático. Durante a diarreia, o organismo excreta um excesso de ácido biliar, que o fígado reciclaria para dissolver e absorver as gorduras da dieta.

As bactérias intestinais conhecidas como “anaeróbios estritos”, associadas a uma boa saúde, prosperam com uma ou duas evacuações por dia, embora sejam necessários mais estudos para confirmar essa tese.

Segundo Gibbons, para conseguir essa frequência, é preciso consumir frutas e verduras, beber bastante água, praticar exercícios físicos com regularidade e seguir uma dieta com predomínio de vegetais.