Dicas e cuidados com a saúde para enfrentar o calor

Com a onda de calor que assola as regiões Norte, Nordeste, Sudeste e Centro-Oeste do país, o Ministério da Saúde lançou um guia na internet com 22 dicas e cuidados. Principal preocupação do ministério é com a população vulnerável. Em boletim do Inmet atualizado nesta quarta-feira (15), havia 2.707 municípios que decretaram situação de emergência por causa do calor. Por outro lado, no Rio Grande do Sul, as frequentes precipitações têm mantido as temperaturas mais amenas.

Os principais sinais de alerta, segundo o guia, são: transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia. “Nestes casos, deve-se procurar a unidade de saúde mais próxima para uma avaliação com um profissional”, orienta o ministério.

Confira as dicas do guia:

Sol e calor

– Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
– Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
– Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);
– Proteja as crianças com chapéu de abas;
– Use roupas leves e que não retêm muito calor;
– Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
– Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
– Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação

– Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
– Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
– Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
– Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados coletivos

– Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
– Abra as janelas durante a noite;
– Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
– Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
– Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde

– Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
– Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos; – Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
– Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
– No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Com Agência Brasil

Leia também: Onda de calor atinge 2,7 mil cidades e deve durar até sexta-feira

A onda de calor que atinge principalmente as regiões Sudeste e Centro-Oeste deve durar até sexta-feira (17). A previsão é do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), órgão federal vinculado ao Ministério da Agricultura e Pecuária.

Em boletim atualizado, foram listados 2.707 municípios afetados. Além de todas as cidades situadas no Centro-Oeste, no Sudeste e no estado de Rondônia, a relação inclui aquelas localizadas no sul do Piauí, do Maranhão, de Tocantins, do Pará e do Amazonas, no sudoeste da Bahia e no norte do Paraná.