Dia Mundial de Combate ao Diabetes: sedentarismo e obesidade são os grandes vilões

Neste sábado, dia 14 de novembro, é celebrado o Dia Mundial de Combate ao Diabetes. A data foi instituída pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para reforçar a conscientização a respeito da doença, principalmente em relação a sua prevenção.

Existem dois tipos de diabetes, o Tipo 1 e o Tipo 2. No Tipo 1, o sistema imunológico ataca equivocadamente as células beta. Logo, pouca ou nenhuma insulina é liberada para o corpo. Como resultado, a glicose fica no sangue, em vez de ser usada como energia. O Tipo 1 aparece geralmente na infância ou adolescência, mas também pode ser diagnosticado em adultos. Essa variedade é sempre tratada com insulina, medicamentos, planejamento alimentar e atividades físicas, para ajudar a controlar o nível de glicose no sangue.

Já o Tipo 2 aparece quando o organismo não consegue usar adequadamente a insulina que produz; ou não produz insulina suficiente para controlar a taxa de glicemia. Cerca de 90% das pessoas com diabetes têm o Tipo 2. Ele se manifesta mais frequentemente em adultos, mas crianças também podem apresentar. Dependendo da gravidade, ele pode ser controlado com atividade física e planejamento alimentar. Em outros casos, exige o uso de insulina e/ou outros medicamentos para controlar a glicose.

Segundo o endocrinologista, Dr. Bruno Schmidt Dellamea, antes de trabalhar na prevenção, devemos entender quais são as principais causas do diabetes. “São três as causas principais. Uma delas não conseguimos mudar, que é a genética”, comenta. “Quem tem o pai, mãe, irmãos, uma família com histórico de diabetes, tem uma chance maior de ter a doença”.

Porém, os outros dois fatores principais podem ser evitados e melhorados. São eles: a obesidade e o sedentarismo.

“Para a prevenção do diabetes, nós devemos praticar pelo menos 150 minutos por semana de exercícios físicos, divididos em pelo menos três dias. Principalmente aqueles que tem histórico familiar”, explica o especialista. “Outro fator que devemos cuidar é o peso. A obesidade é um dos grandes males do século e quando associada ao sedentarismo e ao histórico familiar, é uma das principais causas do diabetes”, complementa.

Portanto, manter um hábito alimentar saudável, introduzir na dieta alimentos saudáveis, diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados, fast food e derivados, ajuda muito na prevenção. Segundo o especialista, o segredo está no equilíbrio, entre alimentos processados e alimentos saudáveis, para que assim possamos manter um peso dentro do normal.

“É importante achar um equilíbrio entre as coisas do dia a dia, pois as vezes, na correria, a gente tem uma alimentação errada, arruma desculpas para não fazer exercícios, mas nós devemos pensar a longo prazo, pois isso pode contribuir para o surgimento de uma doença que não tem cura”, conclui.