Dia do Psicólogo: 4 dicas para evitar o cansaço mental causado pela exposição excessiva às telas

Nesta quinta-feira, dia 27 de agosto, é celebrado o Dia do Psicólogo. Neste mesmo dia, há 58 anos, em 1962, João Goulart, que era o Presidente da República na época, sancionou a Lei 4.119, que tornava a psicologia uma profissão. A lei só foi oficialmente regulamentada dois anos depois, em janeiro de 1964.

Responsáveis pelo estudo da mente humana, os psicólogos trabalham constantemente para prover bem-estar e saúde mental aos seus pacientes. Mas engana-se quem pensa que o trabalho do psicólogo se restringe ao consultório médico. Esses profissionais são de extrema importância nas escolas, empresas e corporações, hospitais, em pesquisas, esportes, na área jurídica e em muitas outras áreas.

Pensando na saúde e no bem-estar dos nossos leitores, para celebrar essa data especial, a equipe do Portal Leouve conversou com a psicóloga Ana Paula Lundgren sobre um assunto muito importante no momento atual: o uso excessivo de dispositivos eletrônicos.

“As pessoas precisaram se reorganizar rapidamente e passaram a estar muito mais tempo em casa, em sua grande maioria trabalhando no estilo home office”, comenta. “E para isso, obviamente foram necessárias muitas adaptações, inclusive na forma como nos relacionamos, não apenas profissionalmente, mas também pessoalmente”.

Sem sombra de dúvidas, esse momento seria ainda mais difícil sem o auxílio da tecnologia. Com ela, podemos trabalhar de casa, por meio de nossos computadores, fazer reuniões, conversar com nossos filhos, pais e familiares, além de assistir à aulas, seja da escola ou da faculdade.

Mas todo esse tempo expostos às telas de celulares e computadores pode ser prejudicial a nossa saúde, tornando-se algo exaustivo e nos fadigando mentalmente.

“A gente vem orientando as pessoas a como utilizar melhor essas ferramentas, uma vez que elas são imprescindíveis nesse momento”, conta a psicóloga. “Também é trabalho do psicólogo auxiliar a sociedade a encontrar uma forma melhor de utilizar esses aplicativos e plataformas, de uma maneira que não sobrecarregue as pessoas”.

Levando todos esses pontos em consideração, a profissional separou quatro dicas simples para evitar a fadiga e a exaustão causados pelo uso excessivo dos dispositivos eletrônicos.

4 dicas para evitar a fadiga gerada pelos dispositivos eletrônicos

1. Evite fazer outras atividades durante as videochamadas/aulas online;
2. Procure fazer uma pausa entre as chamadas e afaste-se da tela para ter tempo de refletir, descansar e se recuperar;
3. Oculte sua imagem durante a videochamada. Isso poderá fazer com que você fique mais focado no que os outros estão dizendo;
4. Realize ligações apenas por áudio. Um estudo descobriu que, dessa forma, os participantes transmitem informações mais precisas do que durante uma chamada por vídeo.

Importância do psicólogo durante a pandemia

“Em tempos de pandemia e de isolamento social, o psicólogo acabou sendo um profissional da área de saúde extremamente requisitado”, conta Ana Paula.

A sociedade em geral têm apresentado um alto nível de estresse, devido à pandemia e a todas as mudanças ocasionadas por ela. Toda a adaptação ao home office e aos dispositivos eletrônicos torna-se um problema pequeno, quando comparado a situações onde as pessoas perderam empregos, postos de trabalho e renda.

“Esse período de isolamento é um dos momentos pelos quais a gente nunca imagina que vai passar, mas que podem acontecer, como de fato aconteceu”, relata. “Ninguém estava preparado para essas mudanças, e por isso o psicólogo torna-se tão importante, oferecendo o suporte que as pessoas precisam para passar por esse momento difícil”, conclui.

O trabalho dos profissionais da área da psicologia é de extrema importância em todos os momentos, sejam eles cotidianos ou fora da curva. Sempre priorize sua saúde mental e procure auxílio de um profissional.

Parabéns a todos os profissionais da psicologia, por desenvolverem esse trabalho tão importante, auxiliando tantas pessoas diariamente, sempre com ética e respeito pelo próximo. E não menos importante, parabéns aos futuros psicólogos, vocês são o futuro da profissão e possibilitarão que ela avance ainda mais.