Como usar hortelã para problemas de digestão e intestino irritado

A hortelã é uma planta medicinal amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes e benéficas para o sistema digestivo. Rica em óleos essenciais como o mentol, ela ajuda a aliviar problemas de digestão, acalma o intestino irritado e promove bem-estar geral. Aqui, você aprenderá como usar hortelã para tratar esses desconfortos de maneira eficaz.

Benefícios da hortelã para a digestão e intestino

• Alívio de cólicas e gases: O mentol relaxa os músculos do trato digestivo, reduzindo cólicas e desconforto causado por gases.
• Estimulação da bile: Melhora a digestão de gorduras, facilitando o trabalho do fígado.
• Ação anti-inflamatória: Reduz inflamações no intestino, aliviando os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).
• Efeito calmante: Ameniza náuseas, azia e má digestão.

Como usar hortelã para a digestão e intestino irritado

1. Chá
   • Ingredientes:
     • 1 colher de sopa de folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas.
     • 1 xícara de água fervente.
   • Modo de preparo:
     • Coloque as folhas na água fervente.
     • Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
     • Coe e beba após as refeições para melhorar a digestão.
   • Frequência: Tome até 3 vezes ao dia para aliviar sintomas de má digestão e gases.
2. Óleo essencial de hortelã-pimenta
   • Uso interno:
     • Dilua 1 a 2 gotas em um copo de água ou chá morno e consuma após as refeições.
   • Uso externo:
     • Misture 3 gotas do óleo essencial com 1 colher de sopa de óleo de coco e massageie suavemente o abdômen em movimentos circulares para aliviar cólicas e desconforto.
3. Água aromatizada
   • Adicione folhas frescas em uma jarra de água e deixe descansar por 30 minutos antes de consumir.
   • Ideal para hidratar e auxiliar na digestão leve ao longo do dia.
4. Suco digestivo
   • Ingredientes:
     • 1 punhado de folhas frescas de hortelã.
     • 1 copo de água de coco ou suco de limão.
     • Gelo a gosto.
   • Modo de preparo:
     • Bata tudo no liquidificador e consuma fresco para aliviar azia e desconfortos digestivos.

Dicas de uso para síndrome do intestino irritável (SII)

• Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta: Estudos indicam que essas cápsulas ajudam a reduzir os espasmos e o desconforto abdominal associado à SII.
• Chá concentrado: Tome uma infusão mais forte (o dobro da quantidade de folhas) nos períodos de crise para alívio mais rápido.

Precauções

Embora seja segura para a maioria das pessoas, alguns cuidados devem ser tomados:

• Evite excesso: Consumo exagerado pode causar azia ou irritação gástrica.
• Gestantes e lactantes: Consulte um médico antes de usar hortelã em grandes quantidades.
• Alérgicos: Pessoas sensíveis a plantas da família Lamiaceae devem evitar hortelã.

A hortelã é uma aliada poderosa para aliviar problemas digestivos e o intestino irritado, proporcionando conforto e bem-estar. Seja em forma de chá, óleo essencial ou como ingrediente em receitas, a planta oferece um tratamento natural, eficaz e acessível. Experimente incorporá-la ao seu dia a dia e desfrute de seus benefícios!