Praticar exercícios físicos eleva a autoestima da mulher

Vivemos em uma sociedade na qual a busca pelo corpo ideal e outros padrões de beleza é constantemente exibida e exigida nas diversas mídias, uma sociedade que impõe à mulher uma pressão psicológica que muitas vezes pode gerar sentimentos negativos, dentre eles, a baixa autoestima.

Mesmo onde, na literatura ser consenso que a prática regular de exercício físico está associada à melhora dos aspectos relacionados à saúde física e psicológica (SILVA et al., 2019; AGOSTINI et al., 2018; SIQUEIRA et al. 2017), incluindo melhora da autoestima; quase 60% da população brasileira não pratica exercícios físicos (SILVA et al., 2019).

Olhar-se no espelho e perceber que alguma gordura que te incomodava foi embora, que seu corpo está com uma estética mais desenhada, ou que o aumento de músculos está te deixando com os braços mais finos e glúteos maiores é ótimo para a confiança, claro. Mas, quando se trata de melhora na autoestima, a prática de exercícios produz efeito muito mais rápido do que os resultados na aparência.

Um estudo sobre o impacto a curto e longo prazo da prática de atividade físicas na autoconfiança, mostrou que elas têm efeito tanto diretos quanto indiretos nesse quesito. Nele, os pesquisadores mediram o índice de massa corporal (IMC) dos voluntários e descobriram que, ao praticar exercícios com regularidade, os níveis de aptidão física percebida e de imagem corporal melhoraram muito mais do que a mudança dos valores do IMC!

Dentre a relação de benefícios do exercício físico e a autoestima, podemos concluir:

• O exercício melhora a saúde mental. Através do equilíbrio de hormônios, aumentando os hormônios ligados ao bem-estar e diminuindo os do estresse, reduz a depressão, a ansiedade e o humor negativo, também alivia a baixa autoestima e o isolamento social.
• O exercício com constância torna seu corpo mais forte e reduz o risco de doenças crônicas. Mesmo que você não veja uma musculatura aparente, perceber-se mais forte e disposta, realizando coisas que você antes não conseguia, libera hormônios de bem-estar no cérebro, fazendo você se ver de uma maneira melhor.
• Atividade física tem forte relação com definir e atingir metas. O sucesso de criar uma rotina de cumprimento, traz uma sensação de realização. Ao atingir seus objetivos de exercícios, você aumenta sua resistência emocional até sentir que não há nenhuma meta pessoal que você não possa conquistar!
• O exercício torna você mais inteligente. Principalmente quando você faz exercícios aeróbicos, pois você alimenta seu cérebro com valiosos nutrientes e ajuda a função cognitiva. Após o exercício, você se sente mais alerta e focada, capaz de cumprir as tarefas do dia com mais eficiência. Isso também ajuda a melhorar sua autoestima.