O que comer antes de dormir?

Você já deve ter ouvido falar que não se deve comer carboidratos (pães, biscoitos, arroz, massas, frutas ) após as 18:00 horas, não é?!

Está certo que não devemos comer qualquer tipo de carboidrato à noite, afinal você não precisa de tanto combustível de rápida absorção pra dormir, ok?! Ok! Mas essa história das 18:00 horas só leve a sério se você tem o hábito de ir dormir às 21:00 horas. Por que?

Vivemos correndo e desejando sermos eternamente jovens, lindos e fortes e isso tudo está ligado a um hormônio chamado hormônio do crescimento o famoso GH, as pessoas querem tanto ele que chegam até a se injetar… mas isso é assunto pra outro tema! Voltamos…

O GH tem controle sobre o envelhecimento, controla o metabolismo, crescimento celular e reparação, e regula a sua massa corporal magra com a proporção de gordura e é liberado enquanto você dorme mais propriamente dito entre 24:00 e 03:00 da madrugada.

Nenhum alimento vai ter o poder de aumentar a liberação dele, mas tem o poder de não atrapalhar a sua liberação que são as proteínas e gorduras boas, ou seja, carnes, ovos, queijos, oleaginosas, leite e derivados. Então basicamente jantar e ceia, devem ficar dentro desses alimentos.

E onde está a historia dos carboidratos? Os carboidratos esses sim inibem a secreção do GH impedindo você de ter todos os benefícios dele. Se você optar em comer carboidratos a noite próximo da liberação desse hormônio você irá secretar o hormônio da insulina que é um hormônio anabólico ou seja, nesse caso pode até fazer com que acumule gordura corporal devido o metabolismo a noite estar diminuído e ainda inibir a liberação do GH.